Prehadzovanie sa celú noc zboka nabok nie je nič príjemné, hlavne ak potrebujete fungovať počas celého dňa na plné obrátky. Celé dni sa cítite unavení, dolámaní a ani s milovaním to nie je veľmi ružové… No existuje jedno riešenie. Spite nahí, nepomerne sa vám zlepší kvalita spánku a celý nasledujúci deň budete fungovať ako hodinky.
 budík.jpg
Ideálne prostredie = dobrý spánok
Ideálna teplota v miestnosti je hlavným predpokladom kvalitného spánku, a takisto počas spania je potrebné znižovať aj teplotu organizmu. Tá začne klesať s postupným vylučovaním melatonínu  z tela -hormónu spánku, a tak telo dostáva signál, že môže začať s oddychom. Organizmus dosahuje najnižšie hodnoty teploty medzi 4. a 6. hodinou ráno. Svojmu telu pomôžeme, ak si večer ľahneme do postele bez pyžama, už vtedy ho totiž ochladíme a nebudeme mať problém so zaspávaním. Oveľa jednoduchšie zaspíme v chladnej miestnosti, ale extrém ako je vysoká horúčava alebo veľký chlad už majú rušivý vplyv na všetky spánkové fázy.
 
Samé benefity
Svoje zdravie vystavíte hrozbe v prípade, ak si pod pyžamom necháte aj spodnú bielizeň, budete sa viac potiť a vlhké prostredie praje množeniu baktérií a plesní. Mužov ohrozuje zníženie kvality spermií a teda aj plodnosti. Noc je ideálny čas, aby si naše intímne partie od spodnej bielizne oddýchli a okrem toho spánok „na ostro“ pozitívne účinkuje na pokožku, ktorá sa dokáže rýchlejšie zahojiť a zregenerovať. V neposlednom rade je dôležitý aj fakt, takto si podstatne zlepšíme náladu, kvalitný spánok totiž zabraňuje depresiám, úzkostiam a stresu. Zvyšujeme si sebavedomie a tým, že sa dotýkame partnera svojim telom aj bez sexu, náš vzťah naberie iný rozmer. Ďalším benefitom je vylučovanie hormónu oxytocínu, ktorý je zodpovedný za znižovanie bolesti, a tak by sme mali mať na mysli, že nedostatok spánku so sebou nesie mnoho zdravotných rizík, od vysokého tlaku cez cukrovku až po depresiu.nahota.jpg
 
Stačí raz vyskúšať …
Možno si neviete predstaviť, že si do postele ľahnete úplne nahí, tak aspoň zmeňte typ spodnej bielizne, ktorá by mala byť z ľahkých a vzdušných materiálov, príjemných na dotyk. No predsa len, ak sa necháte nahovoriť a vyskúšate jednu noc bez pyžama, inak už ani nezaspíte…